洪水、飓风、毁灭性地震——2023 年是不是感觉有点过头了？心理学家和心理健康专家表示，承认自己的感受、处理可以控制的事情以及与他人建立联系都是至关重要的应对机制。

心理健康服务机构 Groov 的临床副总裁、心理学家 Fiona Crichton 博士说，人们对近期接二连三发生的灾害感到不知所措是完全可以理解的。

“现在世界感觉非常危险，感觉就像，‘下一步是什么？’”，她说。“但重要的是要提醒自己，即使在历史上最黑暗的时期，也总会有光明的时刻。”

虽然保持消息灵通很重要，但 ProCare Fresh Minds 总经理兼心理和行为健康主管 Tania Wilson 博士说，有些信息会加剧焦虑并消极地扭曲我们的思维。

她表示：“保持消息灵通是件好事，但我们需要注意我们的信息来自何处以及我们消耗了多少信息，如果你有那种恐惧感，那可能是超载的迹象。”

Crichton 指出，与他人的联系是幸福感的最大预测指标。

“从进化的角度来看，这就是让人们站在你的角落里。与其他人保持联系，即使这意味着当你感到不知所措时，你可以通过短信联系，这一点非常重要。即使是微联系，比如当你在公园遛狗时对某人微笑，也有助于保持我们良好的神经递质充足，这样我们才能应对周围的事物。这些联系就像是你大脑的营养物质。 ”

有一些值得期待的事情，例如家庭游戏之夜，或与朋友或伴侣在沙发上聊天，也能恢复活力。

“为乐趣和欢笑而计划可以真正保护我们的大脑，”她说。“当我们期待未来的行动时，大脑会做出反应，就好像它已经发生了，并释放所有的内啡肽、血清素和多巴胺。”

Crichton 表示，即使他们可能没有受到直接影响，但对最近的灾难感到不安的人不应该感到内疚。

她说，与此同时，关注生活中美好的事物——重新定义不好的事物——比以往任何时候都更加重要。

她表示：“现在是加倍关注你喜欢的事情的时候了。补充所有那些重要的事情，比如充足的睡眠、吃好的食物和喝大量的水。不要暴饮暴食并记住逆境会带来学习和机会。这样做可以让我们过上好日子。”