由于气温飙升，近日睡觉的新西兰人会发现更难入睡，

MetService 预计全国大部分地区将出现“极其温暖”且闷热的夜晚。

10号，北岛南部发布了高温警报，Upper Hut的最高气温达到 29 度，而奥克兰夜间气温预计在未来 10 天内不会降至 17 度以下。

梅西大学疲劳管理和睡眠健康教授、睡眠专家 Leigh Signal 表示，暂时还没有高效的解决方案，但可以采取一些措施来提供帮助。

“如果可以的话，通过拉上百叶窗和打开窗户来保持房间白天凉爽，以创造新的气流，如果不能的话，也许去买一个便宜的风扇。或者，如果你有条件的话，可以直接打开您的空调进入冷气模式。

与此同时，需要考虑您的床、床上用品和睡衣。所以，选择棉质床单、天然面料，这样让你的身体皮肤也能保持”呼吸“。

Signal 表示，我们的体温会在 24 小时内自然变化，并且在我们通常的睡眠时段内体温会下降，这就是为什么当我们的环境太热时睡眠会更容易受到干扰。

他说：“请记住，你并不孤单。每年的这个时候，每个人都在努力睡眠。因此，如果您感到沮丧和压力，并且发现难以入睡并且长时间躺在床上，请起床，做一些安静的事情，听播客，然后当您感到困倦时再回去去睡觉，然后再试一次”。